奶粉什么时候喝最好?睡前不宜饮用的饮品有哪些?

来源:咕噜财经时间:2023-05-09 15:48:18

奶粉什么时候喝最好?

一般成年人常规是两个时间段,早晨8-9点喝牛奶比较好,早晨喝牛奶时不能空腹,要和面包、糕点一起喝。晚上睡觉前1-2小时,喝牛奶有助于睡眠。

一般儿童3岁前生长发育比较快,需要的奶量也比较多,常常奶粉在三餐后1个小时左右喝比较好。3岁以后常规是以主食三餐为主,在早餐后1小时或晚上睡觉前1小时喝比较好。

睡前不宜饮用的饮品有哪些?

1、含酒精的饮料,少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。

2、具有利尿效果的花草茶,蒲公英、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料,碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。

标签: 奶粉什么时候喝最好 睡眠质量 睡前不

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